每天晚饭后散步45分钟，速度每小时5公里，带计步器。结合手臂摆动。周末加公园爬楼梯3组每组20阶。效果是消化好，体重月减2公斤，血糖稳定。注意饭后半小时再走，别在马路边，关节炎用手杖。夏天避开高温，带水200毫升。

北京东城区美容院试做了面部护理，品牌是雅漾，单次398元。技师手法轻柔，用了他们的舒缓面膜，20分钟后皮肤亮白很多。店内环境安静有香薰，结束后送了小样护肤品。整体感觉很放松，解决了我熬夜后的干燥问题。预算400元以内，值得定期做，姐妹们可以试试。